Kurse - Fitness +

Fitness + - ein ganzheitliches Fitnessangebot für Erwachsene

1. Phase - Herz-Kreislauf-Training
- durch dynamische und rythmischen Bewegungen zu motivierender Musik wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Belastung ist individuell dosier- bar, indem durch Pulsmessungen ein objektiver Belastungsparameter ermittelt wird. Der Spass an der Bewegung rundet diese Phase ab.

in der 2. Phase
- Kräftigung der rumpfnahen Halte- und Bewegungsmuskulatur und Mobilisation der angrenzenden Gelenke. Vielfach wird die Atmung gezielt eingesetzt, um die Wirkung der Übungen zu verstärken.Ziel dieser Phase ist eindeutig, die Haltung zu verbessern und Rücken- und Gelenks- probleme zu mildern.

Die 3. Phase dient der Entspannung
Die angestauten Energien aus der Alltagsbelastung und des aus der Phase 1 + 2 resultierenden erhöhten Muskeltonus, werden durch verschiedene Entspannungstechniken, wie z.B. Fantasiereisen und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, abgebaut und Körper und Geist in Balance gebracht.

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